Após dois anos de pandemia
e as interrupções em nossas rotinas de exercícios, muitas pessoas podem achar que entrar em forma novamente é um
grande desafio
Porém, um novo estudo sugere
que nossos músculos têm
memória. O estudo envolveu ratos,
mas se baseia em experimentos
semelhantes com pessoas
e treinamentos com peso
Segundo ele, os músculos
desenvolvem uma “memória”
molecular abrangente e duradoura
de exercícios de resistência
anteriores que os ajudaram
a se recuperar rapidamente
de longas pausas
Os animais que completaram
uma forma de treinamento
de resistência para roedores
desenvolveram mudanças
no DNA de seus músculos
que permaneceram muito tempo
depois que eles pararam
de se exercitar
Os ratos então ganharam massa
muscular muito mais rapidamente
do que outros animais quando
começaram a treinar novamente
Uma nota encorajadora é que
as descobertas também sugerem
que devemos ser capazes
de construir novas memórias
musculares, independentemente
da nossa idade
Claro, este estudo envolveu ratos,
não pessoas. Ele também analisou
apenas exercícios de resistência
e não exercícios aeróbicos
Mas como muitos dos genes que
os pesquisadores rastrearam são
os mesmos que os pesquisadores
estudaram nos experimentos
em humanos, as descobertas têm
relevância para qualquer
um de nós
Elas sugerem que não importa
há quanto tempo não treinamos, nossos músculos devem permanecer preparados para responder aos exercícios quando começarmos novamente
Nunca é tarde demais para
começar a se exercitar. É melhor
começar em algum momento
do que não começar nunca.
Texto: Vinícius Brandão e Agência Estado
Revisão: Geraldo Campos Jr
Design: PH Martins
Imagens: Unsplash e FreePik
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